Athletic Longevity beschreibt das Ziel, sportliche Leistungsfähigkeit, Energie, Fokus, Beweglichkeit und Regeneration möglichst lange zu erhalten – nicht nur länger zu leben, sondern länger leistungsfähig zu bleiben. Im Mittelpunkt steht die sogenannte „Performance Span“: also die Jahre, in denen du körperlich und mental aktiv performen kannst.

Studien zeigen, dass sportliche Leistungsfähigkeit nach dem individuellen Peak relativ linear abnimmt – je nach Sportart meist ab dem 30. Lebensjahr. Durch Training, Regeneration, Ernährung und gezielte Supplementierung lässt sich dieser Rückgang jedoch deutlich verlangsamen.

Ubiquinol (QH) ist die bioaktive, direkt verfügbare Form von Coenzym Q10. Im Sport wird QH vor allem im Zusammenhang mit der Energiegewinnung in den Mitochondrien diskutiert – und gleichzeitig im Kontext von antioxidativem Zellschutz. Denn wenn Training und Alltag stressig werden, steigt der „Zell-Druck“: oxidativer Stress nimmt zu und Regeneration wird wichtiger.

Kurz gesagt: Ubiquinol ist der Long-Term Basissupport über Wochen (Belastung besser wegstecken & wieder bereit sein) als der 30-Minuten-Kick.

Viele setzen Ubiquinol (QH) als Routine-Supplement ein, weil der Ansatz eher langfristig ist (Belastungsphasen, Trainingsblöcke) – nicht “30 Minuten vorher und dann zack”. Wir empfehlen eine Einnahmedauer von mindestens zwei bis drei Monaten, damit der Inhaltsstoff seine Wirkung entfalten kann.

Beides gehört zu Coenzym Q10 – der Unterschied ist die Form. Coenzym Q10 gibt es in zwei Formen: 

- Ubichinon (oxidiert), das ist das herkömmliche Coenzym Q10

- Ubiquinol/QH (reduziert, bioaktiv).

Während Q10 (Ubichinon) im Körper erst in Ubiquinol umgewandelt werden muss, liegt QH (Ubiquinol) bereits in der direkt nutzbaren Form vor – passend, wenn Training, Alltag und Regeneration gleichzeitig “ziehen”. 

Gerade bei hoher Belastung und mit fortschreitendem Alter kann die Umwandlung im Körper von Q10 zu QH weniger effizient laufen. Deshalb setzt die Sportlinie von Evage auf Ubiquinol (QH) – als konsequente Basis im Hintergrund: nicht als schneller Kick, sondern als Support für Belastungstoleranz und Recovery über Wochen, als permanenter Energielieferant für unsere Zellen.

Ubiquinol (QH) wird häufig gewählt, wenn man die bioaktive Form bevorzugt. Gut zu wissen: Ubiquinol ist die bioaktive Form von Q10. Sie kann vom Körper direkt genutzt werden. Q10 muss im Körper erst zu QH umgewandelt werden. Wichtig ist in der Praxis oft eher: Qualität des Rohstoffs und regelmäßige Nutzung. Achte bei QH auf den Markenrohstoff Kaneka Ubiquinol™, er steht für höchste Qualität und ist 100% reines, natürliches Ubiquinol aus Hefefermentation.

Für Sportler passt meist: täglich mit einer Mahlzeit (Routine schlägt Timing). Wenn du es “sportnah” nehmen willst: zu einer Mahlzeit vor dem Training ist oft alltagstauglich – ohne "nüchternes Experiment", ansonsten empfiehlt sich immer mit dem Frühstück.

Viele Produkte arbeiten mit 100 mg Ubiquinol pro Tag wie bei Evage Elevate. Was “passend” ist, hängt von Ziel, Ernährung und “sportlicher” Belastung ab. Wenn du Medikamente einnimmst und dir nicht sicher bist, solltest du mit deiner Ärztin/Arzt deines Vertrauens sprechen.

100 mg Ubiquinol kann langfristig eingenommen werden. Die Dosis von 100 mg ist eine sichere Dosierung, kann aber bei Bedarf mit einem Arzt oder Ärztin angepasst werden, wenn deine Belastung oder Aktivität herausfordernd ist.

Ubiquinol findet sich in fettem Fisch, Fleisch, Nüssen, Soja, Vollkorbprodukten und Hülsenfrüchten. Allerdings ist es schwierig, eine sinnvolle tägliche Dosis aufzunehmen, ohne dabei übermäßige Mengen dieser Lebensmittel zu konsumieren. Eine Kapsel mit 100 mg Ubiquinol entspricht 120 Dosen Sardinen, 60 Avocados, 34 Hähnchenbrustfilets, 100 Esslöfeln Rapsöl, 1,5 kg Erdnüssen, 133 Esslöfeln Olivenöl, 20 Steaks vom Weiderind oder 11 kg Spinat.

Evage setzt auf doping-sichere Wirkstoffe und entwickelt seine Produkte speziell für aktive Menschen und Sportler. Unsere Formulierungen basieren auf:

• Vitaminen
• Mineralstoffen
• Aminosäuren
• Pflanzenextrakten
• wissenschaftlich geprüften Markenrohstoffen

Keine versteckten Stimulanzien. Keine fragwürdigen „Booster“. Kein Hardcore-Pre-Workout-Ansatz.

Wir können aber keine Haftung dafür tragen, sollten mögliche Verunreinigungen zu positiven Doping-Proben führen. Athletinnen und Athleten haften selbst.

Evage produziert ausschließlich in Deutschland und der Schweiz. Unsere Rohstoffe stammen – je nach Wirkstoff – aus unterschiedlichen Regionen weltweit. Entscheidend ist für uns:

• Qualität
• Reinheit
• klinische Prüfung
• standardisierte Markenrohstoffe
• GMP-zertifizierte Produktion